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本記事の紹介内容
肌の『ターンオーバー』を整えるには？
肌の健康に保つためには、日頃のスキンケアはもちろんターンオーバーの存在を意識するのが大切です。
季節の変わり目に入ると、紫外線や寒暖差により肌にストレスがかかりやすく、肌が乾燥しがちになります。
肌の乾燥は、くすみやシミなど肌悩みを加速させてしまうため、対策が必要です。
この記事では、肌のターンオーバーの乱れが起こる原因と整える方法について解説していきます。
ぜひ最後までご覧ください。
肌のターンオーバー
肌のターンオーバーの仕組み
肌の皮膚組織における一番上の細胞が生まれ変わることを『ターンオーバー』といいます。
個人差はありますが、およそ28日の周期で肌の古い細胞が新しい細胞へと生まれ変わる流れです。
ターンオーバーが規則正しい周期で繰り返されていれば、紫外線や生活環境の変化、ほこりなどのストレスから肌を守るバリア機能が働き、健康な肌を保てます。
肌のターンオーバーが乱れるとどうなる？
ターンオーバーが乱れる原因としては、下記のようなことが挙げられます。
・栄養不足
・加齢
・ストレス
・摩擦など物理的ダメージ
・紫外線や乾燥の外気からのダメージ
ストレスやダメージがあると、肌のバリア機能によって肌が守られて、細胞の再生力を高めてくれます。
この現象は、肌のターンオーバーのサイクルを早めてくれます。
しかし、肌に十分な栄養が行きわたらず乱れた細胞が現れる恐れがあります。
さらには、バリア機能も低下してさらにダメージを受けやすい肌となり、シミやたるみが発生しやすくなるのがデメリットです。
一度ターンオーバーが乱れてしまうと、直すのが難しくなります。
肌のターンオーバーを整えるセルフケア
肌のターンオーバーが乱れたら、どのように整えればいいのでしょうか？
おすすめのケア方法についてご紹介していきます。
・日焼け止めクリームや日焼け止め予防効果のある化粧下地などを使いながら、日々の紫外線予防をしっかりと行う。
・朝と夜、それぞれの時間帯に見合った正しいスキンケアを毎日行う。
・水素水やケイ素(シリカ)を利用したスキンケアを行う。
水素に肌サイクルの循環促進の効果、ケイ素には有害物質を汗や体液を共に排出する効果があります。
・抗酸化作用のあるものを食べる。
(ビタミンC、水素、ベータカロチンなどが含まれている食品)
・適度な睡眠、入浴など、ストレスをかけない規則正しい生活を心がける。
内側から肌の美しさを保つためにはとても大切です。
肌のターンオーバーが整うと、心身共に健康になれて、生活におけるモチベーションアップにも繋がります。
本記事のまとめ｜肌のターンオーバー
本記事では、「肌のターンオーダーの重要性」についてまとめました。
肌の健康に保つためには、日頃のスキンケアはもちろんターンオーバーの存在を意識するのが大切です。
肌の防御力をあげるためにも、肌のターンオーバーを意識しつつ、スキンケアを行いましょう。
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